የአከርካሪ አጥንት ቀዶ ጥገና ማገገምን እንዴት ጤናማ ማድረግ እንደሚቻል

የአከርካሪ አጥንት ቀዶ ጥገና ካደረጉ በኋላ ወደ ማገገሚያ መንገድዎን ለስላሳ, ህመም የሌለው እና አጭር ማድረግ ይፈልጋሉ.እራስዎን በመረጃ እና በሚጠበቁ ነገሮች ማዘጋጀት ከቀዶ ጥገናዎ በኋላ እቅድ ለማውጣት ያስችልዎታል.ወደ ቀዶ ጥገና ከመሄድዎ በፊት, ቤትዎን አስቀድመው ማዘጋጀት አለብዎት, ስለዚህ በማገገሚያዎ ወቅት ብዙ መስራት አይኖርብዎትም.

ከአከርካሪ ቀዶ ጥገና ማገገምዎን በተቻለ መጠን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዴት እንደሚያደርጉ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።

ከዚህ በፊት ምን ማድረግ እንዳለበትየአከርካሪ ቀዶ ጥገና

ቤትዎ በምግብ መዘጋጀት አለበት, አስቀድመው የመኝታ ዝግጅት ማድረግ እና ቀዶ ጥገና ከማድረግዎ በፊት ቤትዎን ማደራጀት አለብዎት.በዚህ መንገድ ሁሉም ነገር ይንከባከባል, ስለዚህ በሚመለሱበት ጊዜ በማገገምዎ ላይ ማተኮር ይችላሉ.ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች፡-

①የምግብ እና መጠጥ ተደራሽነት።ፍሪጅዎን እና ጓዳዎን በብዙ ምግብ እና መጠጦች ያከማቹ።ከቀዶ ጥገናዎ በኋላ የተለየ አመጋገብ መከተል እንዳለብዎ ዶክተርዎን ይጠይቁ.

②ደረጃዎች.ከቀዶ ጥገናዎ በኋላ ለተወሰነ ጊዜ ደረጃ መውጣት እና መውረድን ለማስወገድ ዶክተርዎ ያሳውቅዎታል።እንዲደርሱባቸው የሚፈልጉትን እቃዎች ወደ ታች ይዘው ይምጡ።

③የእንቅልፍ ዝግጅቶች.ወደ ላይ መውጣት ካልቻላችሁ በመጀመሪያው ፎቅ ላይ አንድ መኝታ ቤት ለራስዎ ያዘጋጁ።የሚፈልጉትን ሁሉ ያስቀምጡ እና በተቻለ መጠን ምቹ እንዲሆን ለማድረግ ይፈልጋሉ.መጽሐፍትን፣ መጽሔቶችን እና ቴሌቪዥንን ያካትቱ፣ ስለዚህ ለጥቂት ቀናት በአልጋ ላይ እንዲቆዩ ከተነገራቸው፣ ሊደረስዎት የሚችል መዝናኛ ይኖርዎታል።

④ድርጅት እና ውድቀት መከላከል.በጠራራና በደንብ ብርሃን በተሞላባቸው ቦታዎች መንቀሳቀስ ከማገገምዎ ጭንቀትን ያስወግዳል።ከመሰናከል ወይም ከመውደቅ ሊደርስ የሚችለውን ጉዳት ለማስወገድ የተዝረከረኩ ነገሮችን ያስወግዱ።ሊያሰናክሉህ የሚችሉትን ምንጣፎችን አስወግድ ወይም አስጠብቅ።የምሽት መብራቶች በኮሪደሩ ውስጥ መሆን አለባቸው፣ ስለዚህ ሁልጊዜ የት እንደሚረግጡ ያውቃሉ።

የአከርካሪ አጥንት ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ ምን ማድረግ እንዳለበት

ከቀዶ ጥገና በኋላ ቁስሉን እንዴት እንደሚንከባከቡ ማወቅ እና የአቅም ገደቦችዎን መረዳት ያስፈልግዎታል።ለማገገምዎ ቅድመ ሁኔታ ለማዘጋጀት የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታትዎ ወሳኝ ይሆናሉ።ማገገሚያው በጥሩ ሁኔታ እንዲሄድ ለማገዝ እነዚህን አምስት ነገሮች ያድርጉ.

①እውነተኛ የሚጠበቁ ነገሮችን አዘጋጅ

ሰውነትዎ ለመፈወስ ጊዜ እና እረፍት ይፈልጋል።ምንም አይነት አድካሚ፣ ከባድ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ ወደ ስራ መቀጠል አይችሉም።አንዳንድ ቀዶ ጥገናዎች ለመዳን ሳምንታት የሚወስዱ ሲሆን ሌሎች ደግሞ ወራትን ይወስዳሉ.የቀዶ ጥገና ሐኪምዎ የመልሶ ማግኛ ሂደቱን ለማቀድ ይረዳዎታል.

②ሁሉንም ግልፅ እስኪያገኙ ድረስ ገላዎን መታጠብ ያስወግዱ

ሐኪሙ ሌላ ካልነገረው በቀር ቁስሉ ለአንድ ሳምንት ያህል መድረቅ ይኖርበታል።ገላውን በሚታጠብበት ጊዜ ምንም ውሃ ወደ ቁስሉ ውስጥ እንዳይገባ በጣም አስፈላጊ ነው.ውሃን ለማስወገድ ቁስሉን በፕላስቲክ መጠቅለያ ይሸፍኑ.ከቀዶ ጥገና በኋላ ገላዎን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲታጠቡ አንድ ሰው ሊረዳዎ ይገባል.

③ብልህ የቁስል እንክብካቤ እና ምርመራን ይለማመዱ

ፋሻውን መቼ ማስወገድ እንደሚችሉ እና እንዴት እንደሚታጠቡ ሐኪምዎ ይነግርዎታል.በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ቁስሉ እንዲደርቅ ማድረግ ያስፈልግዎታል.ያልተለመዱ ነገሮችን ማወቅ አለቦት ስለዚህ ቁርጠትዎን ሲፈትሹ ጤናማ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ማወቅ ይችላሉ።ቦታው ቀይ ወይም የሚያፈስ ፈሳሽ ከሆነ, ሞቃት ከሆነ ወይም ቁስሉ መከፈት ከጀመረ ወዲያውኑ የቀዶ ጥገና ሃኪምዎን ይደውሉ.

④በብርሃን፣ የሚተዳደር እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ቀላል እና ከባድ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት ።ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ ወይም መተኛት ለጀርባዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል እና ማገገምዎን ያራዝመዋል።በማገገምዎ የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ውስጥ አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ።አነስተኛ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የደም መርጋት አደጋን ይቀንሳሉ ።ከሁለት ሳምንታት በኋላ የእግር ጉዞዎን በትናንሽ ጭማሪዎች ይጨምሩ።

⑤ማንኛውንም ከባድ እንቅስቃሴ አታድርጉ

ከቀዶ ጥገናዎ በኋላ መዋኘት ወይም መሮጥ የለብዎትም።ከባድ እንቅስቃሴን መቼ መቀጠል እንደሚችሉ የቀዶ ጥገና ሀኪምዎ ይነግርዎታል።ይህ በዕለት ተዕለት ኑሮ ላይም ይሠራል.ከባድ ቫክዩም አያነሱ፣ እጆችዎ እና ጉልበቶችዎ ላይ አይውሰዱ፣ ወይም የሆነ ነገር ለማንሳት ከወገብዎ ጋር አይጣመሙ።ሊረዳዎ የሚችል መሳሪያ ወንበዴ ነው፣ ስለዚህ እቃ ለማንሳት ወይም የሆነ ነገር ከረጅም መደርደሪያ ላይ ለማውረድ ከፈለጉ አከርካሪዎን ለመጉዳት አይጋለጡም።

ችግሮች በሚፈጠሩበት ጊዜ የቀዶ ጥገና ሐኪምዎን ያነጋግሩ

ትኩሳት ካለብዎ፣በእግርዎ ላይ የበለጠ ህመም ወይም የመደንዘዝ ስሜት ወይም የመተንፈስ ችግር ካለብዎ ወዲያውኑ የቀዶ ጥገና ሃኪምዎን ያነጋግሩ።የሆነ ችግር እንዳለ በትንሹም ቢሆን ይደውሉ።መጠንቀቅ ይሻላል።