நீங்கள் முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட பிறகு, மீட்புக்கான பாதையை மென்மையாகவும், வலியற்றதாகவும், குறுகியதாகவும் மாற்ற விரும்புகிறீர்கள்.தகவல் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளுடன் உங்களைத் தயார்படுத்துவது உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு திட்டமிட உங்களை அனுமதிக்கும்.அறுவைசிகிச்சைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் வீட்டைத் தயாராக வைத்திருக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் மீட்பு காலத்தில் நீங்கள் அதிகம் செய்ய வேண்டியதில்லை.
முதுகுத்தண்டு அறுவைசிகிச்சையிலிருந்து உங்கள் மீட்சியை முடிந்தவரை சீராகச் செய்வது எப்படி என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
முன் என்ன செய்ய வேண்டும்முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை
உங்கள் வீட்டில் உணவு தயார் செய்யப்பட வேண்டும், நீங்கள் முன்கூட்டியே தூங்குவதற்கு ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் உங்கள் வீட்டை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும்.இந்த வழியில் எல்லாம் கவனிக்கப்படும், எனவே நீங்கள் திரும்பி வரும்போது உங்கள் மீட்புக்கு கவனம் செலுத்தலாம்.கருத்தில் கொள்ள வேண்டியவை:
①உணவு மற்றும் பானம் அணுகல்.உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி மற்றும் சரக்கறையை ஏராளமான உணவு மற்றும் பானங்களுடன் சேமிக்கவும்.உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்ற வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
②படிக்கட்டுகள்.உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்குவதைத் தவிர்க்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களை கீழே கொண்டு வாருங்கள், அதனால் நீங்கள் அவற்றை அணுகலாம்.
③தூக்க ஏற்பாடுகள்.உங்களால் மேலே செல்ல முடியாவிட்டால், முதல் தளத்தில் உங்களுக்காக ஒரு படுக்கையறையை தயார் செய்யுங்கள்.உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் வைத்து, முடிந்தவரை வசதியாக இருக்க வேண்டும்.புத்தகங்கள், பத்திரிக்கைகள் மற்றும் தொலைக்காட்சியைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே சில நாட்கள் படுக்கையில் இருக்கச் சொன்னால், உங்களுக்கு எட்டும் தூரத்தில் பொழுதுபோக்கு இருக்கும்.
④அமைப்பு மற்றும் வீழ்ச்சி தடுப்பு.தெளிவான, நன்கு ஒளிரும் இடங்கள் மூலம் சூழ்ச்சி செய்வது உங்கள் மீட்சியிலிருந்து மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.தடுமாறி விழுந்து காயம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க ஒழுங்கீனத்தை அகற்றவும்.உங்களைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடிய கார்பெட் மூலைகளை அகற்றவும் அல்லது பாதுகாக்கவும்.இரவு விளக்குகள் ஹால்வேயில் இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் எங்கு அடியெடுத்து வைக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் அறிவீர்கள்.
முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு என்ன செய்வது
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் காயத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது மற்றும் உங்கள் வரம்புகளைப் புரிந்துகொள்வது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.உங்கள் முதல் இரண்டு வாரங்கள் உங்கள் மீட்புக்கு ஒரு முன்னோடியாக அமையும்.குணமடைய இந்த ஐந்து விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
①யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைக்கவும்
உங்கள் உடல் குணமடைய நேரமும் ஓய்வும் தேவை.நீங்கள் எந்த உழைப்பு, தீவிரமான செயல்களைச் செய்யவோ அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வேலையைத் தொடரவோ முடியாது.சில அறுவை சிகிச்சைகள் குணமடைய வாரங்கள் எடுக்கும், மற்றவை மாதங்கள் ஆகும்.மீட்பு செயல்முறையைத் திட்டமிட உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
②நீங்கள் அனைத்தையும் தெளிவுபடுத்தும் வரை குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வேறுவிதமாகச் சொல்லாத வரை, உங்கள் காயத்தை ஒரு வாரத்திற்கு உலர வைக்க வேண்டியிருக்கும்.குளிக்கும்போது, காயத்தில் தண்ணீர் வராமல் இருப்பது அவசியம்.தண்ணீர் வராமல் இருக்க காயத்தை பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடவும்.அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் முதல் முறையாக குளிக்கும்போது யாராவது உங்களுக்கு உதவ வேண்டும்.
③புத்திசாலித்தனமான காயம் பராமரிப்பு மற்றும் பரிசோதனையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் எப்போது கட்டுகளை அகற்றலாம் மற்றும் அதை எவ்வாறு கழுவ வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார்.முதல் சில நாட்களுக்கு, உங்கள் காயத்தை உலர வைக்க வேண்டும்.நீங்கள் அசாதாரணங்களைப் பற்றி அறிந்திருக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் கீறலைச் சரிபார்க்கும்போது, அது ஆரோக்கியமானதா இல்லையா என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.அந்தப் பகுதி சிவப்பாகவோ அல்லது திரவம் வடிந்தோ இருந்தால், சூடாக இருந்தால் அல்லது காயம் திறக்க ஆரம்பித்தால், உடனடியாக உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அழைக்கவும்.
④ஒளி, நிர்வகிக்கக்கூடிய செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்
உங்கள் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் சில லேசான மற்றும் கடினமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும்.நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொள்வது உங்கள் முதுகுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் மீட்பு நீடிக்கலாம்.நீங்கள் குணமடைந்த முதல் இரண்டு வாரங்களில் குறுகிய நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்.சிறிய மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் இரத்த உறைவு அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் நடை தூரத்தை சிறிய அளவில் அதிகரிக்கவும்.
⑤எந்த தீவிரமான செயலையும் செய்யாதீர்கள்
உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் நீந்தவோ ஓடவோ கூடாது.நீங்கள் தீவிரமான செயல்பாட்டை எப்போது தொடங்கலாம் என்பதை உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.இது அன்றாட வாழ்க்கைக்கும் பொருந்தும்.கனமான வெற்றிடங்களை தூக்காதீர்கள், உங்கள் கைகள் மற்றும் முழங்கால்களில் ஏறாதீர்கள் அல்லது எதையாவது எடுக்க இடுப்பை வளைக்காதீர்கள்.உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு கருவி ஒரு கிராப்பர் ஆகும், எனவே நீங்கள் ஒரு பொருளை எடுக்க வேண்டும் அல்லது உயரமான அலமாரியில் இருந்து எதையாவது கீழே எடுக்க வேண்டும் என்றால் உங்கள் முதுகுத்தண்டை காயப்படுத்தும் அபாயம் இல்லை.
சிக்கல்கள் ஏற்படும் போது உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்
உங்களுக்கு காய்ச்சல், அதிக வலி அல்லது மூட்டுகளில் உணர்வின்மை அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைத் தொடர்புகொள்ளவும்.ஏதோ தவறு என்று உங்களுக்குச் சிறிய விருப்பம் இருந்தாலும் அழைக்கவும்.எச்சரிக்கையாக இருப்பது நல்லது.
இடுகை நேரம்: ஆகஸ்ட்-02-2021