Пас аз ҷарроҳии сутунмӯҳра, шумо мехоҳед роҳи барқароршавии худро ҳамвор, бедард ва кӯтоҳ гардонед.Омода кардани худ бо маълумот ва интизориҳо ба шумо имкон медиҳад, ки пас аз ҷарроҳии худ нақша гиред.Пеш аз рафтан ба ҷарроҳӣ, шумо бояд аллакай хонаи худро омода кунед, то дар давоми барқароршавӣ ба шумо лозим нест, ки корҳои зиёдеро анҷом диҳед.
Инҳоянд чанд маслиҳат барои барқарорсозии шумо аз ҷарроҳии сутунмӯҳра ба қадри имкон осонтар.
Пеш аз он чӣ бояд кардҶарроҳии сутунмӯҳра
Хонаи шумо бояд бо ғизо омода карда шавад, шумо бояд хобро пешакӣ тартиб диҳед ва пеш аз ҷарроҳӣ хонаатонро тартиб диҳед.Ҳамин тавр, ҳама чиз ғамхорӣ карда мешавад, то шумо ҳангоми баргаштан ба барқароршавӣ диққат диҳед.Чизҳое, ки бояд баррасӣ шаванд, инҳоянд:
①Дастрасии ғизо ва нӯшокиҳо.Яхдон ва ошхонаи худро бо хӯрок ва нӯшокиҳои фаровон захира кунед.Аз духтур пурсед, ки оё шумо бояд пас аз ҷарроҳии худ парҳези мушаххасро риоя кунед.
②Зинаҳо.Эҳтимол, духтури шумо ба шумо хабар диҳад, ки пас аз ҷарроҳии шумо муддате аз зинапоя боло ва поён набаред.Ҳар чизеро, ки мехоҳед, ба поён биёред, то ба онҳо дастрасӣ пайдо кунед.
③Тартиби хоб.Агар ба болохона баромада натавонед, дар ошёнаи якум барои худ хонаи хоб омода кунед.Ҳама чизеро, ки ба шумо лозим аст, ҷойгир кунед ва мехоҳед онро то ҳадди имкон бароҳат созед.Китобҳо, маҷаллаҳо ва телевизионро дохил кунед, аз ин рӯ, агар ба шумо гӯянд, ки чанд рӯз дар бистар бимонед, шумо вақтхуширо дастрас хоҳед кард.
④Ташкил ва пешгирии афтидан.Манёвр тавассути ҷойҳои равшан ва равшаншуда стрессро аз барқароршавии шумо дур мекунад.Барои пешгирӣ кардани осеби эҳтимолӣ аз пошхӯрӣ ё афтидан, бесарусомониро хориҷ кунед.Гӯшаҳои қолинҳоро хориҷ кунед ё муҳофизат кунед, ки метавонанд шуморо бардоранд.Чароғҳои шабона бояд дар долонҳо бошанд, бинобар ин шумо ҳамеша медонед, ки шумо ба куҷо қадам мезанед.
Пас аз ҷарроҳии сутунмӯҳра чӣ бояд кард
Пас аз ҷарроҳӣ, шумо бояд бидонед, ки чӣ гуна ба захматон ғамхорӣ кунед ва маҳдудиятҳои худро дарк кунед.Ду ҳафтаи аввали шумо барои муқаррар кардани намуна барои барқарорсозии шумо муҳим хоҳад буд.Ин панҷ чизро иҷро кунед, то ба барқароршавӣ кӯмак расонанд.
①Интизориҳои воқеӣ муқаррар кунед
Барои шифо ёфтани ҷисми шумо вақт ва истироҳат лозим аст.Пас аз ҷарроҳӣ шумо наметавонед ягон кори душвор, пуршиддат анҷом диҳед ё корро дубора идома диҳед.Баъзе ҷарроҳиҳо ҳафтаҳо ва баъзеи дигар моҳҳо тӯл мекашанд.Ҷарроҳи шумо ба шумо барои ба нақша гирифтани раванди барқарорсозӣ кӯмак мекунад.
②То он даме, ки шумо ҳама чизро равшан кунед, аз душ худдорӣ кунед
Эҳтимол захми шумо бояд тақрибан як ҳафта хушк нигоҳ дошта шавад, агар духтур ба шумо тартиби дигаре нагӯяд.Ҳангоми душ, зарур аст, ки об ба захм наафтад.Ҷароҳатро бо пластикаи пластикӣ пӯшонед, то об нарасад.Касе бояд ба шумо бори аввал пас аз ҷарроҳӣ оббозӣ кунед.
③Нигоҳубини захм ва бозрасии оқилонаро машқ кунед
Духтур ба шумо мегӯяд, ки кай шумо метавонед бинтро тоза кунед ва чӣ гуна шустани он.Дар давоми чанд рӯзи аввал ба шумо лозим меояд, ки захмро хушк нигоҳ доред.Шумо бояд аз нуқсонҳо огоҳ бошед, то вақте ки шумо буридани худро тафтиш мекунед, шумо мефаҳмед, ки он солим аст ё не.Агар ин минтақа сурх ё рехтани моеъ бошад, гарм бошад ё захм кушода шавад, фавран ҷарроҳи худро даъват кунед.
④Ба фаъолияти сабук, идорашаванда машғул шавед
Шумо бояд пас аз ҷарроҳии худ каме машқҳои ҷисмонии сабук ва ғайримуқаррариро анҷом диҳед.Муддати тӯлонӣ нишастан ё хобидан метавонад ба пушти шумо зарар расонад ва барқароршавии шуморо дароз кунад.Дар ду ҳафтаи аввали барқароршавӣ қадамҳои кӯтоҳ кунед.Машқҳои хурд ва мунтазам хатари лахтаҳои хунро коҳиш медиҳанд.Пас аз ду ҳафта, масофаи пиёдагардии худро бо қадамҳои хурд зиёд кунед.
⑤Ҳеҷ гуна фаъолияти шадид накунед
Пас аз ҷарроҳӣ шумо набояд шино кунед ё давед.Ҷарроҳи шумо ба шумо мегӯяд, ки кай шумо метавонед ба фаъолияти пуршиддат дубора шурӯъ кунед.Ин ба ҳаёти ҳаррӯза низ дахл дорад.Вакуумҳои вазнинро набардоред, дастҳо ва зонуҳоятонро нагузоред ва барои гирифтани чизе камар хам накунед.Асботе, ки метавонад ба шумо кӯмак кунад, граббер аст, аз ин рӯ шумо хавфи осеб дидани сутунмӯҳраатонро надоред, агар ба шумо лозим аст, ки ашёро гиред ё чизеро аз рафи баланд фуроваред.
Ҳангоми пайдо шудани мушкилот бо ҷарроҳи худ тамос гиред
Агар шумо табларза, дард ё карахтии бештар дар дастҳоятон ё нафаскашӣ дошта бошед, фавран ба ҷарроҳи худ муроҷиат кунед.Ҳатто агар шумо каме майл дошта бошед, ки чизе нодуруст аст, занг занед.Беҳтар аст, ки эҳтиёт бошед.
Вақти фиристодан: 02-02-2021